وصفات تخسيس البطن
تعد دهون البطن إحدى أكثر المشاكل التي تواجه الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية يريدون إنقاص أوزانهم، مما يجعلهم يبحثون عن وصفة لتخسيس البطن؛ حيث إن دهون البطن علامة خطر، كما أنها بداية للعديد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري، وفيما يلي سنقوم بذكر اكثر من وصفة لتخسيس البطن.
1.ماء الكمون
الكمون من التوابل الرائعة التي توجد عادة في معظم المطابخ الهندية، ويزيد الماء المنقوع بالكمون من عملية التمثيل الغذائي والهضم ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة، كما أنه فعال للغاية إذا كنت تحاول إزالة الدهون من بطنك، فهذا مشروب منخفض السعرات الحرارية يمنع الجوع ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
فقط أضف ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء واتركها طوال الليل، في صباح اليوم التالي، على معدة فارغة، صفي الماء واشربه، سوف تتفاجأ بالنتائج، وبالتأكيد لا تنسَ ممارسة تمارين رياضة البطن للحصول على أفضل نتيجة.
2. الشاي الأخضر
طالما سمعنا وقرأنا أساطير عن مفعول الشاي الأخضر في خسارة الوزن وخاصة دهون البطن، بالفعل هو مشروب صحي للغاية، حيث يحتوي على مضادات أكسدة عالية، ويقدم العديد من الفوائد الصحية، ويمكن أن يساعد تناول كوب واحد من الشاي الأخضر في الصباح الباكر، على فقدان دهون البطن.
سوف يثبط شهيتك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، خذها بدون سكر وستندهش لرؤية الفرق في غضون أيام قليلة، لا تبالغ في تناوله، فكوبان من هذا المشروب يكفيانك وزيادة، لأن المزيد من هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام.
3. ماء الشمر
تم مضغ الشمر بعد الوجبات منذ زمن بعيد في الهند، كما أنها تُستخدم في العديد من العلاجات التقليدية، تأتي هذه التوابل مع مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك إزالة السموم من الجسم والتي تساعد في إنقاص الوزن.
فقط أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء واتركيها طوال الليل، صفي الماء في الصباح واشربيه على معدة فارغة، سيذيب هذا دهون بطنك.
4.ماء الليمون والعسل
يأتي الليمون غنياً بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، كما يزيد هذا المشروب من عملية التمثيل الغذائي والهضم، وإذا تناولته أول شيء في الصباح على معدة فارغة، فسوف يساعد ذلك على حرق دهون البطن.
كما أنه
سينشطك ويجدد شبابك، ببساطة اعصر عصير ليمونة في كوب من الماء الدافئ، أضف إليه ملعقة صغيرة من العسل، الآن مشروبك جاهز، فهذا هو المشروب المثالي لفقدان الوزن لبدء يومك.
وصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع لتخسيس البطن والأرداف
المكونات:
زنجبيل طازج أو مطحون أوراق نعناع طازج
عود قرفة خشب
قطرات عصير ليمون لتر (1000مل)
ماء مغلي
الطريقة:
ضعي الزنجبيل والنعناع والقرفة وعصير الليمون في زجاجة بالكمية التي ترغبين فيها.
أضيفي الماء المغلي إلى المكونات، وغطيها جيدًا لتحتفظ بالزيوت الطبيعية الفعالة الموجودة فيها.
اتركي الخليط لمدة ساعة على الأقل، ثم تناولي كوبًا منه ثلاث مرات في اليوم.
من المتوقع أن تساعدك تلك الوصفة في خسارة من خمسة إلى سبعة كيلوجرامات من وزنكِ في الشهر.
وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان لتخسيس البطن والأرداف
المكونات:
2 ملعقة (10 جم) شاي أخضر
أوراق نعناع طازج
ملعقة كبيرة (10 جم) زنجبيل مطحون
ملعقة كبيرة (10 جم) قشر رمان مجفف ومطحون
لتر (1000مل) ماء مغلي
الطريقة:
اغلي المكونات كلها في إبريق الشاي.
صفي الخليط في زجاجة، وضعيه في الثلاجة.
تناولي ثلاث مرات يومًّا،
وخصصي كوبًا لتناوله صباحًا فور الاستيقاظ.
وصفة القرفة والكاكاو لتخسيس البطن والأرداف
إذا كنتِ لا تفضلين طعم الأعشاب ننصحكِ بتجربة وصفة القرفة والكاكاو الشهية، التي تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وإذابة الدهون في الجسم
المكونات:
2 ملعقة صغيرة (10 جم) قرفة
2 ملعقة صغيرة (10 جم) عسل النحل
2 ملعقة صغيرة (10 جم) كاكاو سادة
الطريقة:
في وعاء، اخلطي القرفة والعسل والكاكاو جيدًا.
تناولي ملعقة من هذا الخليط صباحًا قبل الإفطار، ثم تناولي الطعام بعد نصف ساعة.
نصيحة: إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل في المعدة أو كنتِ حاملًا أو مرضعة، فلا ينصح بتجربة أي من هذه الوصفات إلا بعد استشارة الطبيب المشرف على حالتك.
وصفات تخسيس البطن
اقرا ايضا افضل علاج لحبوب الشباب
